Стиль жизни

Мифы о медитации

“Медитируют только йоги и прочие гуру”

У вас получится медитировать только при условии,  что вы умеете дышать, а также если у вас есть дома пол и подушка. К сожалению, в иных случаях медитация вам не подходит. 

“Медитация может получиться, а может нет”

“Я много думал/а во время медитации, значит практика не удалась” — распространённое убеждение. Не нужно пытаться остановить мысли – это невозможно. Необходимо просто наблюдать мысли, не привязываясь к ним. Пытаться не думать, что вы думаете — это то же самое как пытаться заснуть с открытыми глазами. Неважно, сколько мыслей приходит в голову. Суть медитации в том,  чтобы оставаться в позиции наблюдателя. Тогда мысли не исчезнут, но расстояние между ними точно станет больше. (Читай дальше, что именно делать с мыслями)

“Медитация позволяет развить сверхспособности”

Да. Например, научиться лучше концентрироваться, а не проводить полдня в соц. сетях. Или не вовлекаться в эмоциональные драмы, а оставаться в ясном видении любой ситуации. Или же быть в теле, то есть в настоящем, а не мыслями где-то в прошлом или в будущем. И ещё куча сверхспособностей.

“В медитации можно словить кайф”

Некоторые, начиная медитировать, ожидают испытать невероятный экстаз и думают, что смысл медитации именно в этом. А затем уходят разочарованными, ведь вместо состояния кайфа получили затёкшие ноги и борьбу с мыслями. Оказывается, на практике медитация требует концентрации и дисциплины. я экстаза — затёкшие ноги и  куча мыслей в голове и затекшие ноги.  Но те,  кто продолжает медитировать, не испугавшись трудностей, действительно, могут испытать гамму приятных переживаний. Например, ощущение полёта, невесомости, текучести, растворение тела. И не только — оставлю тебя в предвкушении. 

“Медитировать — сложно”

Медитация – такой же навык по управлению своим вниманием, как навык вождения машины. Сложно ли управлять машиной опытному водителю? Конечно нет. Но чтобы овладеть этим навыком и отточить его, ему пришлось приложить усилия.

То же самое с медитацией. В ней нет ничего сложного, кроме того, что необходимо принять твёрдое решение работать над собой. А это и правда не так легко. И не для всех.

У меня нет времени на медитацию

Но есть время, чтобы посмотреть ленту в соц. сети: у кого что случилось сегодня или куда поехали отдыхать любимые блогеры. Можно найти кучу отговорок, чтобы не начать медитировать уже сегодня

Вам стоит медитировать, если вы хотите:

  • Начать управлять своими реакциями и состоянием;
  • Не вовлекаться в эмоциональные качели;
  • Не падать в состояние жертвы в трудных ситуациях;
  • Контролировать свои эмоции;
  • Лучше концентрироваться на задачах и думать яснее;
  • Качественнее спать;
  • Прокачать свою интуицию;
  • Улучшить связь со своим телом;
  • Снизить уровень стресса;
  • Чувствовать лёгкость каждый день своей жизни;
  • Устанавливать глубокий контакт с собой и другими людьми;
  • Пробудить свой творческий потенциал;
  • Найти своё предназначение.

Материал подготовила Валерия Попова

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *