Лето уже пришло, а ты не подготовился к нему? Вот тебе топ-5 диет от звезд! Чтобы выглядеть на все 100!
Диета Рианны
Рианна ест каждые 3-4 часа, причем полностью отказавшись от мяса. Певица обожает рыбу и морепродукты, овощи, фрукты, и совершенно не ест мучного.
Один день диеты Рианны:
- Завтрак: 250 мл воды с лимонным соком, вареное яйцо.
- Второй завтрак: фрукты, зеленый чай с медом.
- Обед: филе белой рыбы с картофелем и овощами.
- Полдник: салат из овощей и морепродуктов.
- Ужин: филе или стейк красной рыбы без гарнира.
Диета Ким Кардашьян
Ким для снижения веса использует особую систему тренировок и низкоуглеводное питание.
Диета Ким Кардашьян основана на системе Аткинса. Основной принцип – снижение потребления углеводов, но сохранение привычной калорийности рациона.
Питаться необходимо небольшими порциями, но часто, не менее 3–5 раз в день. Между приемами пищи не должно проходить более 6 часов. Дробный режим питания запустит метаболизм и сделает процесс сжигания жиров более эффективным. Вычислить размер порции можно по принципу: есть за один раз не больше, чем помещается в кулак. Это примерно 250 мл.
Сама диета Ким Кардашьян состоит из 4 фаз, каждая из которых играет свою роль в становлении идеального тела. Разнообразие рациона, предложенного Аткинсом, позволяет оставаться на четвертой фазе всю жизнь. В конце правильное питание становится полезной привычкой.
Диета Виктории Бэкхем
Алкалиновая диета
Главная цель алкалиновой диеты – нормализовать кислотно-щелочной баланс. У здорового человека уровень щелочей должен превышать кислоты. При нарушении этого баланса ухудшаются обменные процессы и как результат происходит набор веса. Определить свой уровень рН можно при лабораторных исследованиях (прийти и сдать анализы) или с помощью тест-полосок (их можно купить в любой аптеке).
Кроме того, уровень рН влияет на состояние волос и кожи. Нормой считается показатель 5,5. Чем меньше число, тем больше кислотность организма. Если рН ниже нормы, кожа становится сухой, раздражительной. Высокий уровень рН выдают жирный блеск, высыпания и расширенные поры.
Диеты знаменитых балерин
Диана Вишнева
Вишнева строго соблюдает режим сна. Она встает и ложится всегда в одно и то же время, организм привыкает и успевает отдохнуть. Артистка никогда не пропускает завтрак. В идеале — это овсяная каша на воде. При условии сильной физической нагрузки звезда позволяет себе есть на обед всё, что захочет. Вишнева категорически против перекусов и вредной еды. Она предпочитает дождаться ужина, чем есть что-то на бегу.
Светлана Захарова
Прима-балерина Большого театра Светлана Захарова придерживается строгих правил в питании. Она практически полностью отказалась от соли, на завтрак ест кашу на воде и заменила мясо рыбой. Если артистке нужно срочно сбросить вес, она уменьшает порции и размер ломтиков. Светлана также следит, чтобы белков и углеводов было достаточное количество, а жиры может сокращать до минимума.
Материал подготовила София Смаголь