Образование

7 советов: как побороть страх публичных выступлений и не облажаться

Каждый студент, в определенный момент своей учебы, сталкивается с тем, что нужно выступать на публику, будь то диплом или просто внеучебная деятельность. Но что делать, если от одного слова «публичное выступление» начинаешь нервничать и становиться трудно дышать? Лови советы, как побороть этот страх и подготовиться на все 100%! 

1. Аудитория 

Каждое публичное выступление отличается по своей манере подачи информации, так как имеет определенную аудиторию. Поэтому важно знать перед кем ты выступаешь и какую главную мысль тебе нужно донести именно этим людям. 

2. Скорость речи и артикуляция 

В период волнения, мы склонны говорить быстрее, сами того не замечая. Это оказывается большой проблемой в понимании нас другими людьми, речь становится неразборчива. Стоит говорить размеренно, так проще контролировать свою речь. Тогда появится время, чтобы исправить ошибку, если ты ее допустил. 

Говори четко и громко, так ты заинтересуешь свою аудиторию. Чтобы наработать такой навык, запиши свое выступление на видео или диктофон, чтобы проанализировать со стороны и улучшить свое выступление. После этого будет легче работать с артикуляцией, так как ты будешь знать все назубок. 

3. Знай больше, чем нужно 

Достаточно банальный совет. Думаю, всем понятно, что с докладом нужно выступать только тогда, когда знаешь эту тему от и до. Если ты изучил не только все по теме доклада, но и дополнительные материалы, ты будешь чувствовать себя намного уверение, будешь изъясняться лучше и никакие дополнительные вопросы тебе не будут страшны. 

4. Поза и дыхание 

Сбивчивое или затруднённое дыхание – признак волнения, таким образом организм показывает, что ты испытываешь стресс. Поэтому незадолго до выступления стоит проследить за своим дыханием и подышать глубоко и ровно. Таким образом ты сможешь сконцентрироваться на теме выступления и избавиться от тревожности. 

Важно проработать свои жесты и позу. По ним нас тоже воспринимает аудитория и мы сами. Поэтому, когда выступаешь перед публикой стоит выбрать открытую позу и расслабить плечи, руки. Как итог ты будешь выглядеть спокойнее и чувствовать себя уверенней. 

5. Визуальный контент 

Большинство людей воспринимают информацию визуально намного лучше. Не надо вставлять огромное количество текста в свою презентацию. Лучше расположить главную мысль, заголовок или иллюстрации, а все остальное рассказать самому. Презентация должна помогать, а не заменять все выступление. Это должно быть эстетично, чтобы вдохновиться на красивую презентацию тебе помогут такие интернет-платформы, как: Canva, Pinterest, Prezi. 

6. Выступление – форма общения 

Имеется ввиду, что публичное выступление – это диалог между тобой и твоей аудиторией, поэтому нужно мотивировать публику активно участвовать. Задавая вопросы, повышается градус внимания. Поэтому «вопрос-ответ» нужно использовать как призыв к действию. 

7. Зрительный контакт 

Многие, когда выступают перед аудиторией, смотрят не на нее, а куда то вдаль, или вверх. Это одна из основных ошибок. Зрительный контакт очень важен. Поэтому, когда выступаешь, стоит заглядывать в глаза то одному, то другому человеку. 

Можно найти в аудитории одного человека, который, по твоему мнению, дружелюбно настроен (к примеру, одногруппник или преподаватель, либо просто человек, которого заинтересовало твое выступление) и установить с ним зрительный контакт, представляя, что ты рассказываешь только ему. Хоть это и будет со стороны заметно, но может помочь тебе расслабиться. 

Материал подготовила Зоя Борисова 

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *