В жизни каждого человека были ситуации, когда хотелось отложить какое-то важное дело на потом. Как бы «позабыть» о нём. Заняться совершенно бессмысленными и бесполезными задачами. При этом испытывая при этом тревогу и беспокойство.
Такое «отлынивание» имеет своё название, и довольно распространено в современном обществе. Особенно с появлением интернета, мобильных устройств и прочих гаджетов, отвлекающих внимание. Поэтому прокрастинация актуальна практически для каждого жителя планеты, и мы попробуем разобраться, почему она возникает, и какие виды существуют.
Прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел. Приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам
Прокрастинатор — это такой человек, который находит вполне логичные и убедительные причины своей бездеятельности.
Считается, что в мире примерно 20% населения страдает «синдромом завтра». Оно не передаётся по наследству, а является приобретённым, что даёт надежду на избавление от него.
Откладывание на потом было знакомо уже древним египтянам. Об этом свидетельствуют обнаруженные в пещерах иероглифы. Их смысл заключался в том, что отсрочка может быть с двумя видами последствий.
Негативными, то есть, зря откладывал выполнение, теперь возникла масса проблем.
Позитивными – хорошо, что не успел приступить, иначе зря потратил бы силы и время.
Немного позже появился и сам термин, состоящий из двух частей. Предлога pro, который переводится, как «вперёд», и слова crastinus, то есть «завтрашний». По утверждению историков, это случилось в Древнем Риме, и описывало состояние политиков, либо же военных мужей. Многие никак не спешили принимать решение и приступать к каким-либо действиям. Предпочитая находиться в ожидании, пока само собой всё разрешится.
Позже феномен прокрастинации получил известность в 1682 году во время проповеди Энтони Уокера. Он привнёс в это понятие немного лени, и объявил грехом. В 1956 году шутки ради, Лес Ваас организовал Клуб Прокрастинаторов. Только вот встречу несколько раз переносил, и, в конце концов, она так и не состоялась.
Почему она возникает?
1. Основная причина банальна – человеку просто не интересно какое-то занятие или работа в целом.
Невозможно ведь, постоянно удерживая напряжение, заставлять себя что-то делать, не получая совершенно никакого от процесса и результата удовлетворения, радости и насыщения. Наиболее неприятное наше подсознание пытается отложить, как бы защищая психику от негатива. Но это действие, к сожалению, приводит к противоположному эффекту.
2. Также даёт о себе знать неспособность личности распределять приоритеты, выделять цели и предвосхищать последствия, будь они положительными или отрицательными.
3. Неосознанность.
То есть, когда человек не имеет понятия о том, зачем живёт, к чему стремится и чего вообще хочет. От этого он будто плывёт по течению, не имея чёткой цели и курса, прибиваясь то к одному берегу, то к другому.
4. Безответственность также порождает возникновение этого феномена.
5. Наиболее весомые причины прокрастинации – страх и фобии.
Причём совершенно разные, будь то боязнь неудачи, либо же критики, перемен и даже боли. Ведь, по факту, человеку порой проще привыкнуть к условиям, которые его абсолютно не устраивают, и причиняют неудобства, чем взять и изменить их.
6. Недостаток ресурсов, сил, знаний или энергии.
Отчего индивид не решается приступать к важному делу, понимая заранее, что не справится с ним.
7. Порой мешает перфекционизм, выставляющий требования делать всё идеально и без малейшей промашки.
Как вы знаете, идеальность чаще является мифом, совершенно недостижимым. Вследствие чего человек принимает решение бездействовать, заранее понимая бессмысленность любой попытки приступить к выполнению поставленной задачи.
8. Отсутствие мотивации.
К примеру, если заработная плата слишком низкая, как вы думаете, будет ли желание у сотрудника выкладываться? Чем меньше у него рабочей ответственности, тем менее значимым он будет себя ощущать, и как результат – ничегонеделание. Да и смысла нет стараться что-то сделать, если он не понимает, зачем ему это надо, поэтому будет всячески отвлекаться.
9. И, конечно же, неумение эффективно управлять своим временем. Наука тайм менеджмента не всем известна, отчего и проблемы.
10. Бессонница.
Стоит не поспать нормально пару ночей, как сбиваются биологические ритмы, восстановить которые потом не так просто, что в дальнейшем вызывает бессонницу и даже депрессию.
В силу того, что индивид не решает какие-то задачи, или уделяет им совсем поверхностное внимание, это приводит к не успешности и нереализованным потребностям. Которые в свою очередь вызывают неудовлетворение жизнью и её низкое качество.
Виды прокрастинации:
В 1993 году социальный психолог Стэнли Милграм, при участии коллег провел исследования, в ходе которых было выявлено такие виды этого феномена:
- Бытовой, его ещё называют ежедневным. Это отлынивание от задач, которые необходимо выполнять на постоянной основе, допустим, мытьё посуды или уборка.
- В принятии решений. Это нежелание брать на себя ответственность, так как зиждется надежда, что всё разрешится как-то само собой, отчего индивид находится в «подвешенном» состоянии, ожидая завершения возникшего вопроса, или истечения срока его актуальности.
- Невротический немного схож с предыдущим видом. Только в этом случае откладываются решения значимые, которые окажут влияние на всю последующую жизнь.
- Компульсивный. Это постоянное позднее реагирование на возникшие сложности и задачи. Является одной из особенностей поведения человека.
- Академический связан с обучением. То есть отсрочка выполнения курсовых, дипломных работ. Изучение необходимого материала непосредственно накануне экзамена или зачёта и прочее.
Прокрастинация – это целое искусство
Ведь понимание того, насколько неприятными могут оказаться последствия бездействия, не мешает таким людям верить в чудо. Именно они являются оптимистично настроенной частью населения планеты.
Неумение качественно организовывать свою деятельность сказывается и на других сферах жизни человека. Он просто не в состоянии выдерживать границы, контролировать себя и соблюдать дисциплину. Отчего вполне легко попадает в зависимость.
Самым излюбленным видом самообмана является формулировка: «Я сделаю это завтра». Существуют даже шутки по поводу понедельников, которые никак не настают.
По факту, в психологии «синдром завтра» является серьёзной психологической проблемой. С которой, в принципе, можно справиться. Берегите себя, и решайте проблемы по мере их появления. Так вы будете намного здоровее и спокойнее!
Материал подготовила Александра Смирнова