Успокойтесь: бездельничать во время карантина – нормально
За окном рушится знакомый мир, и наш организм переходит на работу в стрессовой ситуации. Если стресс кратковременный, мы успеваем восстановиться и приступить к изучению нового. Если стресс длительный (как сейчас), мы переходим в режим энергосбережения. Нужно дотянуть до лучших времён, которые ещё неизвестно когда наступят. Поэтому на полезные занятия может банально не хватать сил и мотивации. Это нормально!
Плохая новость: ничего не делать со спокойной совестью мешает всё вокруг
Из-за того, что люди оцениваются через призму их достижений, мы перестаём чувствовать себя защищёнными и нужными сами по себе – без списка регалий и побед на рабочем месте.
Хорошая новость: ничего не делать довольно полезно
Наш мозг работает в двух режимах: сфокусированном и рассеянном. Рассеянный режим нужен для усвоения новой информации и рождения новых идей. Он запускается, когда мы не думаем ни о чём конкретно: бренчим по струнам, валяемся на диване, страдаем ерундой.
Если вам нравится учить языки и улучшаться – не лишайте себя удовольствия
Если вы учите язык из-под палки в попытке доказать себе и другим, что вы чего-то стоите, — это не считается. Но если вы принимаете тот факт, что полноценны сами по себе, и учите язык потому, что этого хотите, это поможет выйти из порочного круга неудовлетворённости собой.
Учитесь бездельничать с толком. Сначала разберитесь с внутренним критиком
Для этого сформулируйте исчерпывающий ответ, который состоит из трёх частей:
1. Что вы чувствуете, когда слышите упрёки в голове?
2. К каким последствиям в вашей жизни это приводит и почему вас это не устраивает?
3. Послание критику с акцентом на том, что вы ценны сами по себе.
Поменьше смотрите на других!
Скорее всего, вас нервируют достижения друзей в инстаграме и фейсбуке, что тоже мешает спокойно лежать на диване. Вот что можно с этим сделать:
1. Помните, что образ в соцсети – это не настоящий человек.
2. Ищите общее у себе и у людей, на которых вы равняетесь.
3. Мы все сравниваем себя с кем- то – это нормально.
Поймите, что вам нравится
Некоторым счастливчикам достаточно дать отпор внутреннему критику, но многие не умеют бездельничать совсем. Вот как можно справиться с этой сложной задачей:
1. Подумайте, какие занятия приносят вам удовольствие сами по себе?
2. Добавьте элемент спонтанности и игры в повседневные дела.
3. Добавьте осознанности к повседневным делам: концентрируйтесь на приятном процессе и получайте удовольствие.
В конце концов, внесите безделье в расписание!
Составьте себе список идей, которые вы насобирали из предыдущих упражнений, и внесите их в список дел. Безделье требует времени – если не выделить для него места, скорее всего, найдутся другие занятия и вы так и не приступите к самому приятному.
Бездельничайте с радостью!
Материал подготовила Юлия Гречущева